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다이어트 운동 루틴 추천 가이드
운동 루틴의 기본 원칙 - 꾸준함과 무리 없는 시작다이어트 운동은 무엇보다 꾸준함이 가장 중요합니다."처음부터 과도한 운동은 오히려 부상과 포기를 부를 수 있어요."자신의 체력에 맞춰 천천히 강도를 높이는 것이 바람직합니다.운동 전후 스트레칭을 통해 몸을 부드럽게 풀어주는 것도 필수입니다.초보자용 다이어트 운동 - 집에서 간단히 할 수 있는 루틴운동 초보자라면 쉽게 시작할 수 있는 동작부터 추천합니다."집에서도 할 수 있는 운동으로 부담 없이 꾸준히 하세요."스쿼트 20회, 런지 20회, 플랭크 30초, 걷기 20분 등을 매일 진행해 보세요.처음에는 동작 수를 적게 시작하고, 점차 늘려가는 방식이 좋습니다.중급자용 다이어트 운동 - 체중 감량을 돕는 탄탄한 루틴중급자라면 다양한 부위 운동을 조합하는 것이..
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